撰文 / Sonia（华东师范大学心理健康教育与咨询中心）
运营 / 苌琦
室友小培是一个很情绪化的人。刚才还在兴高采烈地说起出游的趣事，下一秒会因为窗外阴下来的天空突然安静。
小培叹口气，“真是不喜欢这样阴沉沉的天气啊！”
另一个室友小昀却探过头来说，“这样凉快的天气不是比太阳高高挂好多了吗？”
天气真的会影响人的情绪吗？
天气可以预测情绪，包括专注，效能，乐观等方面，并且这些情绪维度受不同的天气特征共同影响。日照时间，降水，温度是最突出的三个天气特征，除此之外还有湿度，气压等。
在不同的季节，天气特征对情绪的影响存在差异。比如寒冷的冬天，气温升高会让你感觉舒适，情绪好转，而如果在炎热的夏季，气温升高只会让你更加烦躁和焦虑。这意味着我们不能笼统地说某一项天气特征变化就一定引起某种情绪变化，应该结合实际的情境来分析。
天气为什么能影响人的情绪呢？
如果说人体是一个复杂的机体，那情绪则是由一些物质催化的化学反应。褪黑素和血清素通过此消彼长来维护人的睡眠循环和心情往复。它们就像联系在一起的杠杆两头，光照是调控它们的标准。
从远古到现代，经过一代代的繁衍进化，当太阳西下，夜幕降临，褪黑素开始分泌以调节睡眠，同时，在人们进入深度睡眠后，血清素几乎不存在，一直到第二天的太阳升起，生活开始，血清素又开始合成以支持人们的日常活动。
季节性情感障碍（Seasonal affective disorder，SAD）是一种在秋冬发作，春夏缓解周期性情感障碍。也有人把它称为“冬季抑郁症”。冬季昼短夜长，季节和天气晴雨引起的日照时间的变化，摇动褪黑素和血清素的杠杆。褪黑素的分泌周期长，而血清素分泌相对低。这就是为什么冬天我们容易感到困倦，缺乏活力的原因。
在这此理论的基础上，有治疗师采用光疗法来治疗季节性情感障碍，增加光照时间来缩短褪黑素的分泌周期，促进血清素的分泌，缓解患者抑郁的情绪。
天气从哪些方面影响我们呢？
1. 工作效率
天气这么好，真是个睡觉的好机会！
外面雨这么大，根本不想起床上课好吗？！
我发誓这不是我一个人在起床时候的心理活动。
Howarth和Hoffman通过实验得出，人们的工作和学习表现受到专注程度（concentration）和疲倦（sleepiness）的调节作用，湿度，气压，温度是影响这两个方面的因素。人们常常难以在潮湿闷热的天气里保持良好的注意力和活力。每年六月，冷暖空气在长江中下游流域相遇，梅雨季降水连绵，日照不足空气湿度大，气温高，用这样糟糕的天气给自己期末复习效率低下找了一个好借口！
2. 乐观态度
对阴沉沉天气的描写渲染了一种悲伤的氛围，暗示了主人公低落的心情。
在做语文阅读理解的时候，阴沉，不见阳光的天气总是为小说主人公悲惨的命运奠定了感情基调，或者为散文营造了一种悲伤的氛围。好像阴天总是和低落的心情，抑郁的念头联系在一起。文学源于生活又高于生活，研究表明，作者们的艺术加工是有科学依据的。
人们接受的日照时间越长，在自我报告时乐观程度的得分越高。情绪的变化最终反应在人们的行为上，日照时间越长，人们更可能为他人提供帮助。相反，当日照时间减少，人们更容易感到郁闷，参与活动的意愿也相应降低。
莫文蔚《阴天》，唱到，“阴天，在不开灯的房间，当所有思绪都一点一点沉淀。”看来，阴天比较适合与自己相处，整理思绪。
你更喜欢哪种天气？
虽然种种迹象表明，我们好像很能感受到天气对情绪的影响，但有研究者质疑，天气和情绪之间的相关程度非常弱，根本不是人们情绪变化的主要原因（您这样说让我找什么借口不起床呢呜呜呜）。
美国研究者针对这一现象进行研究，最终发现，天气对人的影响存在很大的个体差异。人们对于“什么是好天气”这一问题的回答很不一致，才会导致有的研究无法证明天气和情绪的关系。于是，研究者依据人们对天气的不同喜好和影响程度把人们分为四种类型。
1. 情绪不容易受到天气变化影响的人被归为无影响型（Unaffected type），他们能够在晴天和雨天，天冷和天热都保持较稳定的情绪，无影响型的人患上SAD的可能性要比其他类型的人低很多。
2. 喜欢阳光，享受温暖天气的人是喜夏型（Summer Lovers），而钟爱多云凉爽天气的人属于厌夏型（Summer Haters）。这两种类型的人对同种天气的态度往往相反。如果你恰好有两个分属这两种不同类型的朋友，比如我的室友小培和小昀，那无论晴天阴天，你都得做好承受环绕身边的高气压的准备了！
3. 最后一种类型的人是厌雨型（Rain Haters），他们难以在雨天保持好心情。如果邓紫棋们对厌雨型的人说“下雨天，巧克力与音乐更配哦”，他们大概会回报一个幽怨的眼神，然后指着你的德芙说，“巧克力热量最高了。”
秋天和凉爽总是联系在一起，而今年的立秋也早已到来！看到这里，是不是很激动热到融化的夏天就要过去了呢？然而，处于现代社会的你发现……
“中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为‘长夏’。”
但我们要相信，盼望着，盼望着，秋分也不会远了~
参考文献
程杰. 季节性情感障碍与褪黑素及光疗[J]. 实用医学杂志,2001,(10):1011-1012.
Howarth, E., Hoffman, M. (1984). A multidimensional approach to the relationship between mood and weather. British Journal Of Psychology, 75(1), 15.
Klimstra, T. A., Frijns, T., Keijsers, L., Denissen, J. A., Raaijmakers, Q. W., van Aken, M. G., ... Meeus, W. J. (2011). Come rain or come shine: Individual differences in how weather affects mood. Emotion, 11(6), 1495-1499. doi:10.1037/a0024649
Kalbitzer, J., Erritzoe, D., Holst, K. K., Nielsen, F. Å., Marner, L., Lehel, S., ... Knudsen, G. M. (2010). Seasonal changes in brain serotonin transporter binding in short serotonin transporter linked polymorphic region-allele carriers but not in long-allele homozygotes. Biological Psychiatry, 67(11), 1033-1039. doi:10.1016/j.biopsych.2009.11.027
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