原创 沪小康
康康，你知道吗？今天是“全国高血压日”。近年来，高血压发病率持续上升，而且有年轻化趋势。
血压和我们所有人的健康息息相关，如何及早发现和防控高血压，先从血压的科学测量开始吧！
医学顾问
复旦大学附属中山医院老年病科
沈继平 主治医师
胡予 主任医师
Q
测量前准备，充分吗？
人的血压会随着情绪、运动等各种因素发生变化。所以，量血压前应该适当休息，避免情绪激动和紧张，在情绪稳定、呼吸平稳的状态下量血压。
一般而言，量血压前可以先静坐五分钟。
Q
测量姿势，正确吗？
测量血压时应保持安静、放松，身体坐直，双脚平放在地上，不要悬空或翘二郎腿，手臂放在桌子上，手心朝上，手臂放松，不要紧握拳头，与心脏保持同一水平。
如果姿势不正确，可能导致血压读数偏高或偏低。
Q
袖带位置和尺寸，合适吗？
袖带固定后，其下缘应位于肘窝上2-3厘米处，这个位置可以确保袖带在充气时能够准确压迫到肱动脉，从而得到准确的血压读数。
袖带绑好后，其松紧度应以能够插进一到两指为最佳，袖带太紧或太松都可能影响血压读数的准确性。
Q
测量频率，科学吗？
血压测量的频率因人而异，主要取决于个人的健康状况、年龄、家族病史、是否患有高血压等心血管疾病以及近期血压情况和降压药物变化等因素。
测量频率过高或过低都不对，频繁测量血压可能导致手臂不适，而过低的测量频率则可能无法准确反映血压的变化情况。
Q
如何判断自己血压异常？
一般来说，正常血压的收缩压（高压）应在90-140毫米汞柱之间，舒张压（低压）应在60-90毫米汞柱之间。
当然，每个人的基础血压不同，正常血压值也因人而异，但血压异常时，身体往往会出现一些不适症状。
高血压患者可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷、视力模糊等症状。
而低血压患者则可能表现为头晕、乏力、眼前发黑、甚至晕厥等症状。
因此，当自己出现这些症状时，应警惕血压异常的可能性，及时使用电子血压计或水银血压计进行测量并抓紧就医。
小建议
在测量血压前，尽量保持安静、放松，避免剧烈运动和情绪波动。
定期检查和校准血压计，确保设备准确可靠。
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